5 полезных продуктов, которые богаты цинком

Цинк — этот тот элемент, который просто необходим для организма для должного функционирования организма. Именно благодаря цинку происходит ускоренное заживление ран, укрепляются зубы и кости, а также улучшается работа нервной системы. Дефицит этого элемента может привести к потере памяти, психическим расстройствам и онкологическим заболеваниям. Так какие же продукты богаты цинком? Вашему вниманию предлагается небольшая подборка, в которой вы найдете ответ на свой вопрос.

Продукты богатые цинком.
Продукты, которые богаты цинком.

Красное мясо

Запомните, дорогие читатели, что красное мясо — это источник цинка, но лучше отдать предпочтение именно говядине, баранине и свинине, так как там содержится наибольшее количество цинка. Например, в 100 гр сырого фарша содержится 5 гр цинка, что составляет 45 % от дневной нормы. Также в красном мясе есть такие полезные элементы, как железо, витамины группы B и креатин.

Красное мясо.
Красное мясо.

Семечки и орехи

Семечки — это хороший источник клетчатки, полезных жиров и витаминов. Именно они помогут вам  увеличить ежедневное потребление цинка, но учтите, что при чрезмерном потреблении они могут испортить вашу белоснежную улыбку.

Орехи — это невероятно полезный продукт, который уменьшает риск заболеваний сердца, онкологии и диабета. Кстати, горсть миндаля содержит 15% цинка от суточной нормы.

Орехи и семечки - это отличный перекус
Орехи и семечки — это отличный перекус.

Молочные продукты

Молочные продукты не только обеспечивают поступление всевозможных питательных веществ, но и цинка. Молоко и сыр — самые популярные источники цинка, в которых содержится большое количество биодоступного материала. Например, в чеддере содержится 30 % от ежедневной нормы. Кстати, в молочных продуктах помимо цинка содержатся такие вещества, как белок, кальций и витамин D, который благоприятно воздействует на здоровье костей.

Молочные продукты - источники цинка
Молочные продукты — источники цинка.

Яйца

Яйца — это тот продукт, который содержит умеренное количество цинка. Так, например, в одном курином яйце — 7 % от суточной нормы этого элемента. Кстати, в яйцах есть и витамины группы В, и селен, и холин, которых так не хватает в рационе человека.

Яйца - прекрасный продукт, содержащий цинк
Яйца — прекрасный продукт, содержащий цинк.

Цинк — это тот элемент, который необходим для нормального функционирования организма. Он содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Надеемся, что статья была вам полезна и интересна!

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован, обязательные поля отмечены *

Добавить фото