Лайфхаки для «сов»: 5 ценных советов для легкого пробуждения по утрам

Наверное, каждому утром не хочется вставать на работу, в школу и детский сад, но обстоятельства заставляют это сделать. Как можно сделать утро бодрым и добрым? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

Бодрое пробуждение — это реально.

Спорт и ещё раз спорт

Исходя из исследований ученых, можно сделать вывод, что спортивные нагрузки помогают лучше уснуть, а следовательно, легче проснуться утром. Поэтому занимайтесь спортом, чтобы развиваться не только физически, но и духовно.

Спорт - это вторая жизнь.
Спорт — это вторая жизнь.

Настройка биологических часов

Уясните одно простое правило: “Ложитесь спать и вставайте в строго определенное время.” Поэтому не стоит недооценивать способности своего организма к саморегуляции.

Настройка биологических часов - важный процесс.
Настройка биологических часов — важный процесс.

Контрастный душ

Чтобы разбудить не только тело, но и мозг, то рекомендуем начать утро с контрастного душа. Конечно, не нужно это брать за привычку, превращаясь в моржа, но смена температуры активизирует ваш организм и его защитные силы. Таким образом, к вам придет новый прилив сил.

Контрастный душ поможет вам окончательно проснуться.
Контрастный душ поможет вам окончательно проснуться.

Увлажняйте  воздух

Зимой пересушенный воздух провоцирует раздражение, тревожность, различные заболевания дыхательных путей, поэтому рекомендуем вам пользоваться увлажнителями воздуха.

Увлажнитель воздуха - нужна и полезная вещь в доме.
Увлажнитель воздуха — нужна и полезная вещь в доме.

Правильный завтрак

Многие начинают свой день именно с чашки кофе, но это вовсе неправильно! Не отказывайтесь от завтрак, ссылаясь на не желание есть или отсутствие времени. Приготовьте себе вкусный завтрак, например, кашу с фруктами, яичницу, бутерброды или блинчики. С утра можно есть абсолютно все — это никак не отразиться на вашей фигуре, но нужно помнить одно правило: “Ешьте всё до 11 часов утра”.

Правильный завтрак — неотъемлемый прием пищи каждого человека.

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован, обязательные поля отмечены *